牛油果這么吃讓你贊不絕口

作者：Tracy Zhang 2017/1/18 12:05:22 - 牛油果減肥

美味的牛油果，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，顏色還美美噠，寶寶清爽過(guò)夏，來(lái)一口美滋滋的牛油果輔食，健康綠色好心情。

牛油果奶昔

牛油果的纖維含量很高，其不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。

準(zhǔn)備食材：牛油果1個(gè)、香蕉1根、牛奶250毫升

1：牛油果對(duì)半切，去掉果核。

2：用小刀橫著劃幾刀，取出果肉。

3：將香蕉剝?nèi)ネ馄�，撕掉白絲，切成小塊。

4：將香蕉和牛油果果肉放入攪拌機(jī)中，倒入適量牛奶。

5：將水果和牛奶攪打成奶昔。

6：倒入杯中即可。

牛油果泥

準(zhǔn)備食材：牛油果半個(gè)、溫開水或母乳少許

1：將牛油果對(duì)切，繞著核用刀切透，然后雙手一邊抓一邊擰，將牛油果分成兩半。

2：用勺子刮出牛油果內(nèi)壁果肉。

3：將果肉放入攪拌機(jī)中。

4：加入少量的水或母乳

5：將牛油果攪打成細(xì)膩的果泥即可。

牛油果蘋果泥

準(zhǔn)備食材：牛油果半個(gè)、蘋果1/4個(gè)、溫開水或母乳少許

1：將牛油果對(duì)切，繞著核用刀切透，然后雙手一邊抓一邊擰，將牛油果分成兩半。

2：用勺子刮出牛油果內(nèi)壁果肉。

3：將蘋果洗干凈，去皮，取1/4的分量，切成蘋果小丁。

4：將蘋果和牛油果放入攪拌機(jī)中，加入少量的水或母乳。

5：將蘋果和牛油果攪打成細(xì)膩的果泥。

6：盛出即可。

牛油果燕麥牛奶

準(zhǔn)備食材：牛油果1個(gè)、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開水半杯

1：燕麥倒入杯中，加入剛好沒(méi)過(guò)燕麥的熱開水，攪拌均勻。

2：取適量的燕麥，均勻地鋪在杯底一層，占杯子約1/3的量。

3：牛油果洗干凈后對(duì)半切，取出果肉。

4：將牛油果放入攪拌機(jī)中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，攪打成牛油果牛奶汁。

5：用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子，鋪在燕麥上面，占杯子1/3的量。

6：攪拌杯洗干凈，將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊。

7：將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可。

小馨寄語(yǔ)：

牛油果的果實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。各位媽媽們，快點(diǎn)動(dòng)手吧~

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